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水分摂取量を意識する
水分を多く取って尿酸を排泄するようにして下さいと
医師から勧められました。
尿酸値を下げる為に正しく言うなら
「2リットル以上の尿を排泄できるように水分を多めにとる」
となります。
医師からここまでの指示をもらえなかったんですよね。。
さて、水分補給ですが、飲料には、アルコールや糖分(※)を含まない
飲料を用いなければなりません。
※砂糖の多いドリンクを週に5〜6杯飲む場合やフルーツジュースの
摂取が尿酸値を高める事もあります。
なかなか２リットル以上の水分を取ることは難しいのですが
尿からの尿酸排泄を効率化することは出来ます。
尿酸の排泄量の効率化
尿が酸性であると、尿酸の溶解度は低下します。
逆に、アルカリ性であると溶解度は上がります。
ですので、尿をアルカリ性に保つ事により尿酸の排泄量を
多くする事で効率化につながります。
pH値がpH5.0(酸性)と7.0(アルカリ性)では10〜13倍以上も
尿酸が尿に溶ける割合が違うのだそうです。
■尿をアルカリ性にしてくれる食品
ひじき、わかめ、昆布、大豆など
■酸性にしてしまう食品
豚肉、卵、サバ、牛肉など
尿が酸性かアルカリ性か確認する為に以下のようなものもあります。
尿pH（ペーハー）試験紙
また、コーヒーや紅茶は利尿作用がある為、尿酸の排泄に良いとされています。
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→ 続いて アルコールは大敵 を読む。
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