|
|
|
尿酸値が高い人の運動
尿酸値が高い一因に、運動不足が挙げられるますが
かといって激しい運動をするとかえって尿酸値が
上がってしまう危険があります。
・体を酷使した後は、老廃物の尿酸が増える
・運動で汗をかき、脱水症状になると、
血液が濃縮し、尿酸の濃度が高まる
・発汗で尿量が減ると、尿からの尿酸の排出量も減る
・筋肉疲労に伴い発生する乳酸も、
尿酸の腎臓からの排出を低下させ、体内に尿酸がたまる
肉体を酷使する健康体のアスリートの方の中にも
痛風を持っている方は多いそうです。
どのような運動なら良いか
では、高尿酸値の方に有効な運動は？というと
ウオーキングなど、やや軽めで、呼吸しながら酸素が筋肉に行き渡る
有酸素運動は有効とされています。
《 例 》
１回１５分以上のウオーキングを週２回以上行うなど
運動後は、水分補給と共に尿をアルカリ性にし
尿酸を排泄しやくする為のミネラル補給をかねて
スポーツドリンクが最適だと思われます。
|
|
|
→ 続いて 民間療法 を読む。
|
